El síndrome de la hamaca
“La actividad constante es el refugio de quienes temen encontrarse consigo mismos”,Friedrich Nietzsche
En el mapa de nuestra existencia, las vacaciones ocupan un lugar especial. No importa si preferimos mar o montaña, tumbarnos en el sofá o practicar actividades en el exterior. Lo cierto es que nuestros días ‘libres’ son un preciado tesoro. Para muchos, son el tiempo y el espacio que compensan los excesos de un año cargado de tensiones, horas extras en la oficina y falta de sueño. Los planeamos con antelación e ilusión, y su simple mención desata suspiros de deleite en cualquier conversación. No en vano, nos dan la oportunidad de romper con la monótona rutina, los estrictos horarios y las constantes prisas. Un gratificante cambio de escenario…que no siempre cumple nuestras expectativas.
A menudo, basta con que surja cualquier contratiempo –el retraso del vuelo, un día de lluvia o una palabra fuera de lugar– para que se desate todo el malestar y la insatisfacción que hemos ido acumulando durante los once meses anteriores. Es el resultado que obtenemos al tratar de condensar en unas pocas semanas las inquietudes, necesidades y actividades que no atendemos ni cultivamos el resto del año. Cuando rompemos con nuestra rutina laboral nos encontramos ante nuestra realidad personal, y ésta no siempre resulta tan satisfactoria como nos gustaría.
De ahí que, tras llegar a nuestro destino vacacional, instalarnos, descansar y admirar un rato el paisaje, nos acose la pregunta: “¿Y ahora, qué?”. Estamos en otro lugar, viviendo a otro ritmo…pero nuestra mente permanece anclada en la inercia imparable de nuestro día a día. En respuesta, solemos dedicar gran parte de nuestro tiempo a realizar todo tipo de actividades lúdicas que nos mantengan ‘ocupados’ y alejen el aburrimiento como el ajo a los vampiros. Sin embargo, tarde o temprano termina por reaparecer esa sensación, mezcla deinquietud, tensión y desubicación, acuñada por la psicología como ‘síndrome de la hamaca’.
Vacaciones traicioneras
“Lo que nos causa tensión es estar aquí queriendo estar allí, o estar en el presente queriendo estar en el futuro”, Eckhart Tolle
El ‘síndrome de la hamaca’ se desarrolla cuando pasamos bruscamente de un estado de tensión a un estado de relajación. Entre sus efectos secundarios destacan la inapetencia, la fatiga, las cefaleas, el insomnio, los cambios de humor, la dificultad de concentración, la irritabilidad y el malestar general. Al fin y al cabo, la psique humana no es como la plastelina, necesita una serie de condiciones y de condicionantes para pasar de un estado a otro. Ante cualquier cambio, el ser humano requiere un período de adaptación. Y las vacaciones no son la excepción a esta regla. De hecho, necesitamos entre uno y cuatro días para realizar estatransición. Y en este espacio de tiempo, resulta fundamental permitirnos descomprimir el cansancio y las emociones acumuladas durante el resto del año. Esta tarea pasa por no ceder a la tentadora evasión a discreción. Si aspiramos a ‘cargar las pilas’ y reponernos verdaderamente, tenemos que darnos la oportunidad de escuchar la información que nos manda nuestro cuerpo a través de las emociones. Y eso supone dedicar tiempo a estar con nosotros mismos.
En última instancia, el ‘síndrome de la hamaca’ es un reflejo de nuestro nivel de tensión y estrés. Cuanto más hayamos acumulado durante el año, más nos costará deshacernos de él. El único modo de prevenirlo es cultivando actividades que nos permitan organizarnos mejor y canalizar los excesos de nuestro día a día. No en vano, la tensión y el estrés nos llevan a la reactividad y a la precipitación, convirtiéndonos en esclavos de la actividad y la ansiedad. Para combatirlos tenemos que aprender a gestionar de forma más eficiente nuestro tiempo y nuestros pensamientos. En este proceso, resulta muy útil aprender a distinguir entre lo urgente y lo importante. Mientras que lo urgente son aquellas tareas que tenemos que realizar en un corto espacio de tiempo, lo importante son las tareas relacionadas con nuestras necesidades reales.
Por lo general, cuando nos centramos en lo urgente nos invade la prisa y nos olvidamos de lo importante, lo que termina por pasarnos factura en forma de insatisfacción. De ahí la necesidad de dedicar tiempo y espacio a reflexionar y planificar nuestra agenda, de manera que atendamos nuestras responsabilidades profesionales y personales sin perder de vista hacia dónde queremos ir. Al fin y al cabo, la mejor manera de gestionar nuestro tiempo es saber realmente qué queremos hacer con él.
El regalo del tiempo
“No es el tiempo el que nos falta, somos nosotros quienes le faltamos a él”, Paul Claudel
Llegados a este punto, cabe cuestionarnos si el estilo de vida que llevamos es el que más bienestar nos genera. No se trata de hacer cambios drásticos, sino de evaluar los resultados que obtenemos con nuestras actitudes, decisiones y acciones. Si no nos detenemos a valorar y reordenar nuestras prioridades y objetivos, podemos perder el rumbo. Nuestra necesidad de aprovechar el tiempo nos puede llevar a dejar de disfrutarlo. De ahí la importancia de dejar huecos en nuestra agenda para dedicar a actividades que nos ayuden a recargarnos de energía. Esos espacios nos permitirán tomar la perspectiva necesaria para poder ‘parar’ y ‘observar’ antes de actuar. De este modo, podremos comenzar a responder de forma eficiente en vez de actuar de manera reactiva e impulsiva. Y es que cuando estamos conectados con el momento presente somos capaces de observar la realidad de forma más objetiva, lo que evita que nos proyectemos constantemente en el futuro, fuente de incertidumbre y ansiedad.
Todo lo que tenemos en la vida es tiempo. No sabemos cuánto, exactamente, pero podemos decidir en qué lo invertimos. Y esa elección construye los pilares de nuestra existencia. Sin embargo, si nos damos el espacio necesario para escucharnos, podremos evaluar y modificar los resultados que estamos obteniendo. Este ejercicio de honestidad es el primer paso para dejar de hacer y comenzar a ser. En última instancia, el bienestar no está relacionado con lo que hacemos, sino con lo que somos, y con nuestra capacidad para vivir en coherencia con nosotros mismos. De ahí la importancia de aprovechar la oportunidad de reflexión que nos brinda el ‘síndrome de la hamaca’.
A fin de cuentas, el encuentro con nosotros mismos, con nuestra realidad interior -sea la que sea-, es ineludible e inevitable. Tal vez ahora mismo sea el momento perfecto para verificar si el camino que transitamos es el que conduce al destino que queremos alcanzar. Sin duda, es una buena manera de aprovechar las vacaciones.
En clave de coaching
¿Qué le falta a este momento?
¿De qué manera puedo aprovechar mejor las vacaciones?
¿Para qué retraso decisiones que pueden mejorar mi calidad de vida?
Libro recomendado
‘Mindfulness en la vida cotidiana’, Jon Kabat-Zinn (Paidos)
Me voy a guardar esto que nos has puesto por aqui porque esta bastante bien y es bastante curioso! Asi como tu blog! :D
Posted by: Descargar | October 12, 2011 at 05:58 AM